10 Cara Detoks Badan Secara Semulajadi

Salam hujung minggu..

Pastinya anda sedang bersantai dengan keluargakan. Entry kali ni nak kita buka sikit minda tentang detoks yang kita boleh buat setiap hari untuk pastikan badan kita kekal sihat.

Percaya tak? Kita kumpul toksin setiap hari. Dari racun pesticid dari sayuran atau buah-buahan d1.an udara tercemar dengan asap rokok dan kenderaan.

Badan kita perlu menggunakan sistem imun untuk melawan toksin ini. Proses ini dipanggil proses hemeostasis dan badan kita akan mengeluarkan toksin-toksin melalui air liur, najis, haid, tahi telinga. Kalau sistem imun tak kuat, badan akan mula membuat ruang menyimpan toksin supaya ia tidak disimpan dalam sel. Tapi lama kelamaan ia akan membengkak dan berjaya tembus sel DNA kita juga.

Ini 10 tips detok semulajadi yang kita boleh lakukan setiap hari.

1. Minuman Sihat

Kita memang digalakkan minum air kosong mencukupi. Tapi jemu juga bila dah selalu. Variasikan air minuman. Minum air teh hijau, air kelapa, air perahan limau atau pun susu. Boleh juga buat air buah. 

2. Makanan berserat tinggi

Makanan berserat seperti oat, beras perang sesuai untuk gantikan nasi putih, mee atau pasta. Boleh juga beli bijirin seperti granola di pasaran. Saya paling suka granola campuran bijiran yang sangat sedap. Satu pek dalam harga RM15- RM20.

Kredit sahabat saya Nadiah 

3. Hadkan pengambilan kafein

Antara makanan yang mengandungi kafein adalah seperti kopi, coklat dan teh perlu dielakkan. Memang semuanya sedap tapi menyebabkan kita ketagih kepada makanan manis. Hadkan hanya 250mg sahaja sehari.

4. Hindari makanan bergula

Gula sebenarnya melambatkan proses detoks dan menyebabkan kita sukar nak tolak makanan dalam diet harian. Tapi kebanyakkan menu melayu ada gula. Elakkan ye. Gantikan gula putih kepada pemanis semulajadi seperti stevia dan madu.

5. Bersenam

Bersenamlah 30 minit sehari seperti jogging, aerobik atau berjalan laju mencukupi jika dibuat secara konsisten. Ini dapat mengeluarkan toksin melalui peluh. Joinlah macam-macam program larian disediakan. 

6. Elakkan makanan berproses

Cabaran kita sekarang semua datang dengan segera dari tin. Makanan-makanan sebegini mengandungi pengawet, perasa dan pewarna. Ia mengganggu proses penyahtoksin badan kita. Ini termasuk biskut, burger, kek yang mesti kita elakkan.

7. Hadkan pengambilan bahan kimia

Dalam tempoh detoks, elakkan ambil bahan kimia seperti ubat-ubatan. Ubat seperti ubat penahan sakit yang mengandungi bahan kimia yang memberi kesan negatif pada hati dan buah pinggang. 

8. Minum air dengan jumlah yang bersesuaian

Air kosong adalah penyembuh terbaik kepada banyak penyakit. Jumlah yang disarankan untuk membuang toksin adalah 2 liter sehari. Air akan membantu mengalirkan toksin melalui darah dan mengeluarkan melalui air kencing.

9. Banyakkan sayuran

Sayuran seperti brokoli, tauge dan kubis elok diamalkan semasa detoks. Buatlah kerabu untuk rasa yang lebih menyelerakan. Tambahkan sayuran berwarna lain seperti terung, tomato dan kentang untuk menambah lagi nikmat sayur

10. Banyakkan buah-buahan dan kekacang

Gantikan snack kerepek-kerepek kepada buah-buahan. Pastinya lebih berkhasiat. Nak lebih sedap jadikan jus tapi elakkan menambah gula. Tambah madu atau stevia ye.

Mudahkan detoks badan semulajadi. Perkara biasa je hari-hari. Cuma cabaran untuk kekalkan menu-menu seimbang ini lebih mencabar. Insyaallah buat sampai jadi tau.

Dari saya,
Shidah Abdullah
012-6240197

October Book Giveaway by Blog Siqahiqa

Hi kawan2,

Tengah-tengah malam biasanya masa blogwalking. Memang time paling free nak buat aktiviti ni. Tengah2 blogwalking nampak entry Siqahiqa yang melambai-lambai mintak diklik.

Mana taknye.. giveaway untuk kawan2 blogger. Huish tapi hari ni hari terakhir. Nak dapatkan buku "How To Be Interesting". Kenapa? Sebab untuk seorang akauntan macam saya ni, skemanya jangan cerita la. So I need to upgrade this part. For me and for those surrounding me.

Kredit to Siqahiqa

Cepat-cepat tulis entry special for siqahiqa. Masyaallah.. scroll setiap entry beliau memang seorang yang hebat membaca. Kagum tengok semangat siqa dan memberi review bagi setiap buku.

Ops! Bukan tu je..

Siqa share pasal tips blogging, tips travel, tips jalan-jalan cari makan. Terbukak sikit minda nak share apa dalam blog.

Yang lebih kagum.. penulisannya santai dan gambar-gambarnya memang cantik-cantik.

Hope one day I will be like her. Nak sangat jadi super reader. Tapi cabaran masa buat mak anak 4 ni nak berperang sentiasa.

Mungkin pengurusan masa kena perbaiki lagi.

For Siqahiqa, thank you and congratulation for the nicw effort and wish you a happy birthday.

Dari saya,
Shidah Abdullah
012-6240197

6 Tanda Anda Alami Masalah Sembelit

Entry hari ni, nak kongsikan tentang masalah sembelit. Mungkin anda belum pernah mengalami masalah ini tapi anda perlu tahu. Setiap orang ada tabiat membuang yang berbeza. Ada yang akan membuang air besar dua kali atau ada yang akan membuang air besar setiap 3 hari. 

Apa Simptom-Simptom sembelit?

1. Perut Berangin
Apabila kita menghadapi masalah sembelit, angin akan berkumpul. Kita akan rasa seolah-olah udara terlalu banyak dalam perut. Bila dikeluarkan bunyi dan baunya sangat tidak menyenangkan. Ini disebabkan kegagalan kita membuang air besar menyebabkan gasnya tersimpan di dalam badan.

2. Najis Keras atau berketul-ketul
Tak ada sebab spesifik mengapa ia terjadi. Kekurangan cecair dan kekurangan makanan berserat dalam badan boleh menyebabkan ia kering dan keras. Ada juga yang memang mengalami memang mengalami masalah sistem pencernaan. Jangan biarkan! Boleh sampai tahap najis kita berdarah.

3. Hilang Selera Makan
Bila perut tak selesa, kita akan mula hilang selera makan. Adakalanya berlanjutan berhari-hari kurang selera makan. Ini adalah kerengsaan kecil yang akan selalu berlaku kerana sembelit.

4. Tidak Selesa dan Rasa Sakit
Ada yang rasa sakit mencucuk-cucuk mungkin disebabkan angin di dalam perut. Dalam keadaan begini, kita akan lebih suka berehat di rumah dan tidak berjumpa orang lain. 

5. Kembung Perut
Perut akan terasa kembung. Ini berpunca dari isu gastrousus di mana enzim pencernaan terlalu sedikit dalam badan menyebabkan pengumpulan gas. Pergerakan usus kecil yang kurang dan duduk terlalu lama juga boleh menyebabkan perut kembung. Sapu minyak untuk mengurangkan rasa tidak selesa

6. Kurang Membuang Air Besar Dalam Seminggu dan Jumlah Membuang Terlalu Kecil
Tiada waktu atau kekerapan tertentu yang perlu untuk membuang air besar. Semua bergantung pada setiap individu. Tetapi doktor kebiasaannya menggalakkan pembuangan air besar antara 2 kali sehari dan 3 kali seminggu. Ini adalah lawatan yang normal. Jumlah yang kecil bermakna kita banyak mengambil protein dan jumlah yang besar.

Cara Mencegah Sembelit

Sembelit boleh dicegah jika kita perbaiki gaya hidup kita.

1. Pemakanan 

Kita digalakkan mengambil makanan berserat tinggi setiap hari iaitu buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika kita kurang mengambil serat, ini akan menyebabkan najis kita keras dan berketul.

2. Minuman

Minum air secukupnya sekurang-sekurangnya 8 gelas sehari akan memberi kesan najis lebih lembut dan mudah dibuang.

3. Bersenam 

Kekerapan kita bersenam akan meningkatkat aktiviti usus. Proses membuang air besar akan lebih mudah.

4. Tabiat yang tetap

Tetapkan waktu membuang air besar. Contohnya selepas sarapan biasakan ke bilik air setiap pagi untuk membuang air besar. Kebiasaan ini akan melatih sistem pencernaan untuk berfungsi lebih teratur.

5. Elakkan Menahan

Kadangkala ketika sibuk, ada yang suka menahan untuk membuang air besar. Elakkan!. Ini menyebabkan najis menjadi keras. Lama kelamaan kita akan rasa sukar merasa rengsaan untuk membuang.

6. Pengambilan Kalsium

Kalsium dapat membantu melembutkan najis. Mengambil makanan seperti susu dan keju dapat membantu mengurangkan masalah sembelit. 

7. Minum air halia

Halia sangat membantu untuk mengurangkan angin dan kembung perut. Bancuh halia bersama air panas dapat membantu melegakan. Atas bawah angin akan keluar.

Cadangan Vitamin Yang Sesuai Yang Sentiasa Alami Masalah Sembelit

Ini antara produk yang saya sendiri amalkan. Saya sendiri mengalami masalah sembelit. Baca kisah saya. Memang serik kena sembelit. 

1. B-complex - 1 biji setiap pagi untuk kurangkan tekanan. Bila perut kita sakit dan sukar membuang, kita akan pressure semua organ lain terutama sistem pencernaan. Lagi susah nak membuang, otot-otot juga menjadi sangat tegang dan takut nak lepaskan najis yang semakin mengeras. Sangat penting untuk bertenang.

2. Peppermint Ginger - 3 biji sekali ambil dan 2 kali sehari. Tengahari dan malam. Memang terasa perut sangat lega. Angin banyak sangat keluar.

3. Meal Shakes - Bancuh meal shakes setiap pagi dan malam untuk bekalkan dan seimbangkan semula vitamin dan mineral dalam badan.

4. Ostematrix - 4 biji sebelum tidur untuk bekalkan kalsium. Ambil secara konsisten dapat tetapkan waktu pembuangan air besar. Setiap pagi akan membuang dulu. Dah tak perlu risau masalah sembelit.

5. Herb-lax - 4 biji sebelum tidur. Tapi tak perlu setiap hari. Seminggu 2 kali mencukupi. Ia membantu membersihkan semua kerak-kerak di dalam usus. Usus kita akan clear dari najis-najis yang tertinggal.

Produk ini bukan untuk merawat atau menghalang sebarang penyakit. 

Jika anda berminat untuk mendapatkan vitamin yang sangat selamat ini, boleh hubungi saya segera!

Shidah Abdullah

 Pengedar Sah Shaklee (No. Ahli : 922949)

Kawasan Nilai, Sepang, KLIA, Kota Warisan, Kota Seri Emas

 No telefon 012-6240197 atau whatsapp http://shidahabdullah.wasap.my/

Diskaun 15% untuk keahlian berdaftar bersama saya

Order Online : Set Say No To Sembelit

4 Makanan Yang Penting Untuk Rambut Cantik

Sembang orang perempuan kalau petang-petang macam-macam topik ada. Dari topik kerja pejabat, meleret ke kerja di rumah dan anak-anak. Lastnya, topik nak cantik tu la cantik ni la. Ok la kasi chance destress. Antara yang saya suka dalam borak-borak tu pasal nak jaga rambut. Rambut gugur ni dah macam perkara biasa dah kan.

Jom baca antara yang kami borak-borakkan.

Punca Kenapa Rambut Gugur

Rambut gugur memang merisaukan. Kadang-kadang lepas mandi mahu digenggam rambut. Mahu tak ngeri. Antara punca-punca rambut gugur seperti kat bawah ni:-

1. Baru melahirkan anak 

2. Kehamilan

3. Tekanan berlebihan memberi kesan kepada cara tidur dan selera makan. Bukan itu sahaja ia mengganggu hormon dan memberi kesan pada rambut. 

4. Diet yang tidak seimbang

5. Dandanan rambut berlebihan seperti ikatan tocang boleh menyebabkan ketegangan dan rambut semakin nipis terutama dibelakang telinga.

4 Makanan Cadangan Nak Dapatkan Rambut Cantik

1. Walnut

Jenis kekacang yang baik untuk pertumbuhan rambut. Kandungan mineralnya dapat kekalkan warna asli rambut. Walnutkan kaya dengan biotin dan vitamin E. Selain itu, ia melindungi rambut dari gugur dan kering disebabkan cuaca panas sekarang ni.

2. Telur

Vitamin yang kaya di dalam telur membantu menyuburkan akar rambut. Ia mengandungi mineral seperti zink, selenium sulfer dan besi. Kandungan zat besi dalam badan yg cukup membantu mengurangkan masalah rambut gugur.

3. Bayam

Sejenis sayur yang kaya dengan folat, vitamin C dan beta karotin yang membantu sihatkan rambut. Vitamin-vitamin ini menyuburkan rambut dan menghindarkan minyak pada kulit kepala.

Dan yang terakhir sekali..

4. Ikan salmon 

Setanding harganya, ikan ini kaya dengan Omega-3, protein dan vitamin D yang membantu menyihatkan rambut.

Vitamin yang penting untuk rambut cantik

1. ESP - Rambut adalah sebahagian dari sel badan yang terbentuk dari protein. Oleh itu, kita perlu bekalkan cukup protein. ESP antara suplement berasas soya yang dapat mengelakkan rambut bercabang, retak, kering dan rapuh. Sama seperti kulit kita.

2. B-Complex membantu rambut dengan 4 cara : -

👉 terlibat dalam pembentukan rambut yang sihat.
👉 melicinkan pertumbuhan rambut pada kadar yang rata
👉 B-Copmplex yang cukup akan menguatkan rambut agar tidak mudah retak.
👉 membantu mengekalkan warna rambut, penting mencegah rambut beruban.  

3. Vitalea merupakan multivitamin penting untuk melengkapkan nutrisi dlbadan. Zat besi di dalan vitalea berperanan dalam membekarkan oksigen pada akar rambut. Kekurangan zat besi buat rambut jadi kusam, nipis dan kering.

4. Vitamin C - Diperlukan untuk membentuk kolegen iaitu protein yang membantu menyokong tendon, ligamen dan pembuluh darah. Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi untuk rambut.

Moga bermanfaat entri kali ni. 

Shidah Abdullah 012-6240197

Manfaat Minyak Ikan Omegaguard Untuk Aktiviti Harian

Omegaguard adalah minyak ikan terbaik di dunia. Kajian telah dilakukan oleh saintis Shaklee. Di Shaklee, ada lebih 50 saintis bertauliah yang meneliti setiap produk yang dihasilkan dan membuat ujian ke atas setiap bahan asas yang digunakan untuk menghasilkan produknya.

Apakah Bahan Utama Penghasilan Minyak Ikan Omegaguard?

● Minyak ikan Omegaguard diekstrak dari ikan laut air laut dalam sejuk di perairan negara Jepun. Jauh tau. 

● Antara jenis-jenis ikan yang digunakan ialah ikan sardin, mackerel, herring dan anchovies. 

● Ia tidak dihasilkan dari hati minyak ikan. 

● Omegaguard adalah 3 kali lebih tumpat dari ketumpatan hati minyak ikan.

Apa perbezaan Omegaguard dengan minyak ikan dipasaran?

● Jauh bezanya kerana minyak ikan Omegaguard yang dihasilkan adalah yang paling tulen di dunia. 

● Ia mengandungi rangkaian spectrum penuh 7 jenis asid lemak Omega 3 semulajadi termasuk EPA, DHA, ALA dan banyak lagi. 

● Kajian dijalankan atas Omegaguard menunjukkan ia membekalkan 905mg asid lemak omega-3 EPA dan DHA.  

Bagaimana Minyak Ikan Omegaguard dihasilkan?

Minyak Ikan Dalam Pasaran

● Pengusaha-pengusaha kilang mengekstrak minyak ikan dengan kaedah penyulingan tekanan tinggi. 

● Kaedah ini hanya memusnahkan sesetengah nutrien.

● Tidak boleh menapis kandungan logam yang membahayakan kesihatan.

Minyak Ikan Omegaguard

● Shaklee menggunakan kaedah yang berbeza iaitu kaedah ultratulen bergred farmaseutikal teknologi terkini. 

● Ia dihasilkan melalui proses penyulingan proprietari tida molekul untuk mengekstrak asid lemak Omega-3 yang paling tulen dan paling semulajadi. 

● Selain itu, ia menyingkirkan bahan-bahan berbahaya seperti plumbum, merkuri, arsenik, kadmium, dioksin dan PCB (polychlorined biphenyl). ● Ingat! PCB ni bahaya sebab ia antara bahan kimia industri yang sangat bertoksin dan akan merosakkan badan.

7 Manfaat Utama Minyak Ikan Omegaguard

1. Membekalkan asid lemak Omega 3 yang tidak dihasilkan oleh badan

Omega 3 hanya boleh didapati melalui pengambilan makan seperti telur dan ikan. Ada juga omega 3 berasaskan tumbuhan tetapi ia tidak boleh ditukarkan kepada EHA dan DHA secara berkesan oleh badan.

👨Bagi lelaki, omega 3 ialah membantu rembesan prostaglandin (hormon) dengan lebih berkesan untuk menghalang prostetomegaly dan membuang air kecil timbul daripada punca andropos dikalangan lelaki. 

👧Bagi wanita pula, omega 3 mengimbangkan perubahan dalam kepekatan hormon wanita yang menyebabkan PMS (singkatan dari Premenstrual Syndrome, sebuah gejala yang timbul ketika wanita mendekati masa datang bulannya). Selain itu, ia membantu menjadikan kulit licin dan kemerah-merahan.

2. Mencegah penyakit saluran darah dan strok

DHA dan EPA dalam minyak ikan Omegaguard boleh melawan thrombosis iaitu penyakit yang terjadi ketika terdapat gumpalan darah di pembuluh darah. Selain itu, omegaguard juga membantu;-

👉 Mengawal tekanan darah tinggi atau rendah dan kepekatan darah

👉 Melincirkan saluran darah dan peredaraannya

👉 Mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan di leher atau di kepala

👉 Merendahkan kolestrol

👉 Menghindarkan pembekuan darah dalam badan

👉 Mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolestrol LDL

👉 Mengawal masalah obesiti

👉 Mencegah arteriosclerosis

👉 Membantu mengurangkan risiko sakit jantung.

3. Membantu tumbesaran dan perkembangan otak janin dan perkembangan memori

● DHA adalah nutrien utama untuk otak, sistem saraf dan retina mata. 

● Sebaiknya ibu yang hamil mengambil omegaguard di awal kehamilan untuk membantu perkembangan otak bayi dalam kandungan.Oleh sebab itu, omegaguard ada dalam set cadangan bagi ibu hamil.

● Susu ibu yang mengandungi kandungan DHA yang tinggi dapat meningkatkan ingatan dan mencegah penyakit alzheimer. 

● Ia juga memelihara penglihatan,  pendengaran dan dapat mencegah migrain.

4. Meningkatkan sistem imun  dan menyihatkan paru-paru

● Sistem imun badan kita sangat penting untuk kita pelihara. 

● Pengambilan minyak ikan secara konsisten dapat mengawal sistem imun.

● Ia juga dapat memperbaiki penyakit-penyakit seperli alahan kulit, psoriasis, demam hay, bronkitis, penyakit lelah, hepatitis, SLE (lupus erythematosus) dan buah pinggang.

5. Menentang kanser

Kajian menunjukkan Omega 3 boleh mencegah kanser paru-paru, payudara, prostat dan kolon. Ia juga meningkatkan enterogastritis dan merangsang kesihatan selepas pembedahan. Ia juga membantu pesakit kanser untuk berfungsi lebih efektif.

6. Memelihara fungsi-fungsi sendi

Paras asid lemak omega 3 akan larut dalam tisu rawan. Oleh sebab itu, ia mencegah kemusnahan enzim yang membentuk tisu rawan. Ia mencegah arthritis dan memelihara fungsi sendi dan gout lebih efektif.

7. Mencegah Insomnia dan membantu mengurangkan tekanan

EPA dan DHA mempunyai keupayaan menstabilkan emosi dan membantu perkembangan mental seperti kemurungan, tekanan, kebimbangan, insomnia, autism, kanak-kanak yang hiperaktif dan penyakit schizophrenia.

Siapa perlu ambil Omegaguard setiap hari?

1. Orang yang mengalami masalah kolestrol, darah tinggi atau masalah jantung

2. Orang yang mengalami masalah kemurungan

3. Orang yang mengalami masalah sakit lutut dan sendi

4. Orang yang mengalami hipertension

5. Orang yang mempunyai masalah berat badan

6. Orang yang mengalami masalah tidur (insomnia)

7. Orang yang mempunyai masalah sistem imun yang rendah

8. Kanak-kanak yang hiperaktif atau autism

8. Kanak-kanak bagi membantu pertumbuhan badan dan IQ sihat

9. Ibu yang hamil (bagi perkembangan otak bayi)

10. Ibu yang menyusukan anak

Testimoni Pengguna Omegaguard

Produk ini bukanlah untuk merawat atau menghalang sebarang penyakit.

Jika anda berminat untuk mendapatkan makanan tambahan sukan yang sangat selamat ini, bolehlah menghubungi saya segera!

Shidah Abdullah

Pengedar Sah Shaklee (No. Ahli : 922949)

Kawasan Nilai, Sepang, KLIA, Kota Warisan, Kota Seriemas

No telefon 012-6240197 atau whatsapp http://shidahabdullah.wasap.my/

Diskaun 15% untuk keahlian berdaftar bersama saya

Order Online : Set Kesihatan Asas