Semangat Selalu

Read More

Slide 1 Title Here

Slide 1 Description Here
Read More

Slide 2 Title Here

Slide 2 Description Here
Read More

Slide 3 Title Here

Slide 3 Description Here
Read More

Slide 4 Title Here

Slide 4 Description Here
Read More

Slide 5 Title Here

Slide 5 Description Here

Thursday, October 5, 2017

Blogwalking Tambah Ilmu Bagi Blogger Baru

Sebagai pendatang baru dalam dunia blogging, kena la banyak menyinggah ke blog2 hebat. Malam ni saya sempat singgah ke blog yang tersenarai di blog dedauncomel.com. Posting tentang blogwalking yang padat tentang kepentingan blogwalking dan fungsinya.

Dari carta 54 blog yang tersenarai, malam ni saya singgah 3 blog termasuk dedauncomel. Dari blogwalking ni, cemburu tengok kepakaran masing-masing menulis santai. Rasa rugi satu masa dulu berblog main-main. Hehe..

www.dedauncomel.com


Nama blognya sahaja dah comel. Tapi nama pemiliknya gagal saya kesan. Maaf. Banyak info-info tentang blogging dan tips berguna terutama yang nak kurus. Sangat bersesuaian dengan misi diri ini. Hehe! Tapi sanggup ke nak buat military diet seperti yang dicadangkan. Akhirnya nanti.. dah tahu alasan saya ibu menyusukan anak digunakan. Part2 yang saya suka dan nak follow:-
1. Suka sangat gambar cartoon2 mulut nganga berdarah la.. lukis sendiri ke? Kalau dapat jumpa personal saya tanya. Berseni sungguh
2. Point2 ada nombor besar tu. Mana saya nak cilok benda tu. Dekat saya punya tak ada pun 😣

www.Irrayyan.Com

Mommy Irra ni blognya seperti dairi harian. Saya dapat rasakan keseronokan Irra bercerita. Happy life kata orang. Apa sahaja yang Irra buat dia akan kongsikan agar bermanfaat pada orang. Tak semua orang nak kongsikan macam ni. Part saya suka:
1. Keberanian dan idea-idea penulisan. Tak teruk nak fikir macam saya fikir. Last-last tak tulis pun. Apa da!
2. Irra banyak bagi idea aktiviti dengan anak2. Saya suka sangat2. Sekurang-kurangnya boleh saya apply dengan anak-anak dihujung minggu.


www.Adnan-Daughter.Blogspot.My

Baca blog aniss ni buat saya usaha nak cari giveaway online. Nak grap semua. Udah macam cerita couponing dengan tv tu. Rupanya banyak benda boleh buat dan kongsikan. Sangat memberi manfaat. Aniss comel ni cerita apa dia buat terutama dekat sekolah, bila dia pergi jalan-jalan. Memang santai. Barang apa yang dia guna. Kat simple tu. Bila orang nak beli dan baca review dia pun tertarik.

Kesimpulannya

Berblog ni jangan stress-stress. Just kongsikan dengan santai. Bila kerja jadi buat akaun ni skema sikit. Bila fikir macam ada limit. Hari ni baru blogwalking 3 blog dah rasa berbunga-bunga uols. 

Pesanan

Jangan salah anggap tau. Saya bukan tulis review blog diorang tapi apa pelajaran saya dapat dari blog mereka. Inspirasi.. mau tidur termimpi-mimpi..

Doakan saya jadi sehebat mereka. 

Shidah Abdullah
Aktiviti sebelum tidur
#mylovelylist

Read More

Wednesday, October 4, 2017

Bancuh Minuman Pagi Yang Berkhasiat

Hari ni nak kongsikan resepi minuman pagi saya. Saya kongsikan sebab baru lepas buat HIIT iaitu high intensity interval training dengan coach Ahad 1 Oktober lalu di Dataran Gemilang Putrajaya.

Sebelum balik, nasihat coach banyakkan protein 
Jangan lupa minum whey atau lebihkan pengambilan protein, stretching dekat bahagian yg sakit dan kerap minum air kosong utk flush out acid lactic.
Hari kita buat terus minuman pagi dengan protein ESP yang sangat berkhasiat. 

Bahan-bahannya

Bancuhan untuk 2 orang minum
3 sudu milo 
2 sudu ESP
2 sudu susu cair (kalau nak manis) 

Sebab dah guna milo Kaw yang promo masa Sukan Sea Hari tu. Kurangkan la manisnyam sebab tinggi juga kcalnya.


Cara membancuh

Campurkan semua bahan-bahan tadi. Saya gunakan air sejuk supaya protein di dalam ESP terpelihara. Tak boleh bancuh dengan air panas. Kenapa? Contohnya macam kita masak la bila masak terlalu lama hilang dah khasiatnya. 
Baca : 10 Soalan dan Jawapan Tentang ESP yang perlu anda tahu

Posting di FB untuk Misi Jom Kurus

Sesi macam ni sebulan sekali dengan coach. Selebihnya aktiviti sendiri.



Macamana nak dapatkan ESP?

Mudah sahaja. Ikut sahaja langkah-langkah dibawah
a) Beli secara online sendiri dengan hanya click esell dibawah. Ikut sahaja langkah-langkah di dalam esell.


b) Nak lebih mudah, biar saya uruskan pembelian anda dan poskan terus kepada anda. Hubungi saya
Shidah Abdullah
Whatsapp/sms : 012-6240197

Lawati juga dan tinggalkan jejak tau
Like di Fb page: shidotdotcom
Add Friend di Fb : Shidah Abdullah
Follow Instagram : shidotdotcom

Read More

Tuesday, October 3, 2017

Langkah CEMAS Bila Anak Makan Overdose Vitamin

Musibah datang pada kita biasanya sebagai satu ujian supaya kita belajar sesuatu dan banyak berserah padanya. Kalau kita cakap pasal anak-anak ni, macam-macam karenahnya. 

Kali ini saya nak kongsikan tentang apa yang terjadi pada anak kecil saya berumur 1 tahun 10 bulan yang suka makan vitamin. Memang baguskan. Adik memang suka sangat makan vitalea for children. Bagi satu mesti nak lagi sampai kena sorokkan botol.

TAPI...

Kali ini kisah vitamin yang canggih sikit. Vitamin saya yang diambilnya dengan DOS YANG BERLEBIHAN. 😭 Macamana boleh jadi? Letak tinggi-tinggi pun dipanjatnya. Tak boleh nak kata apa. Lagi hebat tanpa jejak. Tak ada botol yang terbuka.

Macamana boleh perasan?

Tanda pertama yang buat saya perasan bila pukul 7 malam 1 Oktober adik muntah. Tu dia.. macam kenal semua benda yang keluar. Semua bentuk bulat-bulat softgel. Kuantiti dalam 7-8 biji. "Ya Allah adik. Bila makannya ni" sambil menepuk-nepuk belakang adik. Adik makan omegaguard dan lecithin. Kali kedua, lebih kurang kuantiti yang sama. Selebihnya muntah air.

Apa perlu dilakukan?

Sebagai ibu, risau jangan cerita la. Saya memang duduk dan mengadap sahaja adik. Beberapa perkara saya sediakan :
▪Botol air mineral supaya mudah adik minum. Bila ambil vitamin memang perlu minum air banyak. Sama juga dengan adik
▪Sediakan bekas dan plastik untuk adik muntah
▪Minyak telon untuk disapukan ke perut adik
▪Kain tuala kecil untuk lap mulut adik bila lepas muntah
▪Spray air sebab akan ada muntah yang meleleh ke lantai

Dalam keadaan adik macam tu, adik memang tak nak ditinggalkan. Memerap aje.

Seterusnya bawa adik ke klinik. Biasanya dalam situasi macam ni, doktor akan terus refer ke hospital sebab risau anak kurang air dalam badan (dehidrated). Walaupun kita tahu vitamin tu natural tapi pengambilan dos berlebihan masih ada kesan lagi pada anak kecil.

Barang-barang perlu dibawa ke hospital

Sebelum pergi ke klinik saya standby barang-barang ni sebab rasa macam kena refer hospital:
▪Baju adik 2-3 helai. Main sambar apa yang sempat
▪Pampers 5-6 helai
▪Charger handphone (tak ada dalam gambar sebab tengah pakai)
▪Buku catitan untuk catit perkembangan adik seperti pukul berapa muntah, cirit birit tak
▪Kad pengenalan adik dan saya untuk pendaftaran di klinik
▪Kain tuala kecil 2-3 helai untuk standby adik muntah
▪Duit jangan lupa pulak

Barang yang saya tertinggal dan kena pesan suami bawa:
▪Vitamin yang adik makan untuk doktor tengok
▪Telekung 
▪Baju ganti untuk diri sendiri sebab bila adik muntah ibunya kena tempias
▪Baju adik seluar panjang dan tangan panjang sebab sejuk di hospital
▪Tuala mandi yang kecil
▪Air mineral dan roti. Sebab makanan untuk orang sakit aje. Walaupun tumpang sekaki tapi tak cukup. Hehe.


Apa perlu dilakukan di hospital?

Sampai je saya terus ke kaunter pertanyaan di NCI. Mereka akan baca referral letter yang diseal tadi. "Ok puan, puan terus ke Emergency ye". 

Pendaftaran

Alhamdulillah elok pun adik nampak letih sangat dan melepet je. Ada staff nurse bantu saya buat pendaftaran. Dia minta IC saya dan adik. Adik muntah lagi tapi muntah milo ESP yang adik minta nak minum dalam kereta. Jadilah buat bekalan tenaga adik. Sebab bagi makan semua tak nak. 

Bila nurse panggil nama adik untuk pemeriksaan, suhu badan dan tekanan darah adik diperiksa. Tengok nurse kata ok. Lega sikit. Tunggu sekejap sebelum Dr panggil. Lepas check tu, tengok adik dah ada tenaga untuk berdiri dan boleh gurau dengan kak chik yang follow sekali. Lega sangat. Rasanya milo ESP ada yang dah start bertindak dalam badan.

Pemeriksaan Doktor

Doktor (tak perasan nama apa) di emergency check adik. Check degupan jantung macam biasa. Ini soalan-soalan yang perlu kita perhatikan pada adik untuk memudahkan doktor:
▪Kenapa dengan adik? Ibu kena explain semua yang jadi
▪Pukul berapa (bila) adik makan? Kebetulan memang tak tahu adik makan pukul berapa. 
▪Ada muntah ke? Ada.  saya cakap saya cuma tahu bila dia muntah pukul 7 dan explain apa yang saya nampak dalam muntah adik
▪Ada cirit-birit tak? Bila? Adik baru start cirit birit pagi 2 Oktober dan dah 2 kali.
▪Minum dengan makan tak? Tak adik cuma minum air kosong dan menyusu badan 2 kali. Tapi semua muntah semula.

Doktor kata "kita akan refer pada pakar kanak-kanak. Puan ada bawa vitamin yang adik makan untuk pakar tengok dan decide sama ada boleh terima ke tak sebab kalau ada keracunan memang kena refer ke hospital kerajaan". Saya kata tak ada tapi dah pesan suami bawakan. 

Daftar masuk ke wad

Nurse maklumkan yang doktor pakar kata adik boleh admit di sini. Mungkin sebab adik ambil vitamin bukan ambil ubat yang ada drug. Bahagian kaunter terus buat pendaftaran. Sambil tu adik 
▪kena cucuk untuk masukkan drip. Tangan dah jadi robocop. 
▪Ambil sample darah sekali
▪Takung air kencing juga nurse letak dalam pampers sample.

Terus kami dihantar ke wad. Letak adik atas katil dan saya pun susun barang-barang dulu. Kak cik tiba2 nangis. Adoi! Ko nampak apa2 ke kak chik. Ibu dah cuak terus pasang yasin. Tapi adik cool je. Kena coolkan kakaknya dulu. Letak kak chik atas katil sekali dan bukak upin ipin lepas habis yasin tadi. Baru bertenang. Rupa-rupanya dia cuak masuk hospital tengok alat-alat dalam wad ni 😥.


Lawatan Doktor Pakar

Doktor pakar perempuan comel datang. Dr Kama Azura namanya tahu dari tag nama adik.  

Doktor tanya soalan yang sama macam saya cerita tadi. Yang lainnya
▪Ada darah tak masa buang air besar atau kecil? So far memang tak ada

Doktor kata "Biasanya keadaan macam ni adik akan ditahan di wad dalam tempoh sekurang-kurangnya 48 jam untuk tengok pemantauan. Saya pinjam dulu 2 botol vitamin puan ni untuk semak dengan pusat ubat negara nak semak kandungan ada merbahaya tak dan berapa lama tindak balas ye". "Suka betul adik makan vitamin ye. Bijak sangat". Selain tu, doktor tanya perkembangan adik dah pandai apa. Ok tamat visit doktor.


Pemasangan Air Drip

Selesai lawatan nurse pun datang pasang drip adik. Yang lain, yang keluar dan masuk hantar makanan dan ambil sampah. 

Lawatan kedua Doktor Pakar

Dr Azura datang dan maklumkan "Vitamin Shaklee Non Toxic. So puan tak perlu risau. Sekarang kita cuma nak tengok kandungan darah dia je sebab dia ambil dos banyak boleh buat buah pinggang kerja kuat sikit. Tapi insyaallah ok".

Lega sangat. Syukur sangat.

Pelajarannya....

Letak vitamin bukan sahaja ditempat tinggi tapi tempat tertutup. Omegaguard tu adik makan juga tapi memang tak boleh bagi nampak. Anak kecil ni lain akalnya. Unexpected!

Tapi saya bersyukur sebab saya pilih vitamin semulajadi. Kurang la efeknya.

INGAT YE!
Bukan salah vitamin ye. Saya kongsikan cerita ni untuk pengajaran semua. Karang VIRAL BUKAN-BUKAN pulak.
▪Ibu ayah kena peka selalu
▪Kena bertindak pantas dan sentiasa observe
▪Setiap sesuatu jadi ada ilmu yang Allah bagi itu adalah hikmahnya.
▪Ambil sesuatu mesti dengan ilmu contoh pilih vitamin pun kena ada ilmu. Supaya tahu nak bertindak.

Adik happy bila kakak2 datang melawat

Shidah Abdullah
Mood bermalam di wad

Read More

Monday, October 2, 2017

5 Tips Saya Belajar Dalam Jom Kurus

Saya tak gemuk. Statement berhantu yang buat kita makan lagi banyak 😂.. saya gemuk ke? Tak la gemuk mana tapi untuk seorang yang rendah tapi berat 69 kg tu dan BMI tidak ideal.. saya kategori comel-comel berisi.


Apa sebenarnya yang saya belajar nak turunkan berat badan?



1. Kawal Makan Ikut Had Badan Sendiri

Ada yang kata kalau nak kurus jangan makan nasi ganti dengan oat je. Ada pula yang cadangkan kurangkan makanan. 

Sebagai seorang ibu yang masih menyusukan anak terseksa benar rasanya kalau tak makan nasi. Saya fikir cara terbaik untuk kurus tapi tak seksa diri. Tup tup keluar gambar pinggan ni dalam group Shaklee iReach. 




Saya lebih bersemangat antaranya sebab Cabaran Makanan Sihat iReach. Sampai Kak Haila yang selalu makan dengan saya tegur "Wah! Dah ada sayur la dalam pinggan".

Saya pastikan pinggan saya di susun macam ni. Saya apply semua yang saya cerita dalam post saya sebelum ni tentang saiz makanan. Memang saya buat betul kali ni.

Kenapa? Sebab saya sedar perut saya dah mengembang betul. 2 pinggan nasi relaks je makan. Tak de hal tau! Bila aim nak kurus, saya mula kecilkan sukatan nasi tu dulu. Tak drastik sangat kan. Tapi sekarang makan nasi besar saiz tangan dah rasa kenyang dah.

Yang penting pesan coach.. 

2. Hentikan Tabiat Mengunyah Memanjang

Ini tabiat yang memang buat jadi montel tau. Sampai dekat ofis tu ada sorang bos tu kalau nampak saya makan siap tegur "Shidah kalau tak nampak dia mengunyah tak sah". Ops! Nampak tak.. orang pun sedar. Ate deme sediakan kuih-muih dekat meja free, makan aje la. 

Tapi sekarang saya dah mula mengelak. Lalu kedai jual goreng pisang yang favourite pun saya tak singgah ok. Ambil masa cheat day. Tu pun ikut pesan coach ye. Jangan nak cheat sangat. Nanti jadi macam raya haji. Naik balik sikit. Mujur 0.5kg je..pun jenuh nak turunkan balik.


Kalau zaman saya diet sebelum ni weekend tu sehari sahaja cheat day, lepas tu satu meal sahaja cheatday bukan satu atau sabtu ahad tu cheatday. Sekadar amik syarat makan yang tak clean untuk lepaskan craving sahaja.


3. Timbang Berat Dengan Betul 

Bila nak kurus ni, teknik menimbang memang penting. Kalau boleh hari-hari nak timbang. Masa mula-mula start, saya timbang dekat gym. Tiap kali salin baju dekat gym saya timbang. Tengok asyik tak bergerak nombornya. Stressnya.


Rupanya tak boleh memanjang timbang. Ada cara rupanya nak timbang tak boleh hentam je. Kena pilih hari yang tetap dan banyak syarat-syarat menimbang yang lain. Baca 5 cara menimbang dengan betul.

4. Mulakan Bersenam

Saya dah tak toleh lagi. Lemak-lemak dah tepu. Kena la buat pembakaran dengan bersenam. Saya pilih berjogging setiap petang selepas pukul 6 petang. Saya set alarm mesti berbunyi 6.45 petang untuk saya balik. Tu komitmen yang saya pakat dengan suami. Alhamdulillah masih konsisten. Bila hujan singgah di gym naik treadmill. 

Untuk monitor performance larian. Saya guna apps Nike Run Club untuk tengok prestasi dan peningkatan.

Biasanya bila berlari berapa kilometer larian, pace (kelajuan) larian kita setiap kilometer dan berapa kalori terbakar. Lagi tinggi pace dan kilometer lagi banyak terbakar kalori.

5. Minum air secukupnya

Macam saya air yang paling saya suka air kosong. Pergi kedai pun air kosong juga yang saya order. Tipu la kalau kata saya tak minum air manis langsung. Biasa pagi minum milo. Dari secawan sekarang kongai berdua dengan suami. Tu la cara saya kurangkan. Bila mampu dielak, elakkan terus.



Kesimpulannya

Dalam tempoh nak menurunkan berat badan ni, orang sekeliling adalah sangat penting untuk memberi sokongan. Ada kawan-kawan berjogging dan share makanan-makanan sihat masing.

Bagi yang dah berkahwin, support pasangan lagi penting. Sebab biasanya makan semua sama-sama. Macam saya pagi biasanya breakfast dengan suami dan masing-masing order. Sekarang suami order saya kongsi. Kami berkongsi;-
▪ makanan supaya masing-masing mengurangkan kuantiti makanan

Alfalfa dan lecithin kami amik 3 kali sehari, waktu sarapan, tengahari dan malam. Alfalfa bantu detox toksik-toksik dalam badan dan lecithin bantu mengemulsi lemak-lemak yang kita ambil agar tidak tersekat dalam badan. 

Di sebelah malam pula, kami ambil 4 biji herblax bagi membuang kerak-kerak dalam usus. Memang clear dan rasa ringan badan.

https://shidotdotcom.blogspot.my/2017/02/turunkan-berat-badan-dengan-set-kurus.html

▪ bila saya beli kasut untuk jogging, suami saya juga beli kasut dan seluar supaya dia juga sama-sama bersukan.

Tunggu update saya seterusnya. Nak kongsikan makanan yang dibuat dalam tempoh nak kurus dan apa saya belajar di setiap sesi bersama coach.


PROMOSI ESP BULAN OKTOBER 2017


https://shidotdotcom.blogspot.my/2017/09/10-soalan-dan-jawapan-tentang-esp-yang.html

Shidah Abdullah
Saya Pengedar Shaklee Nilai - Sepang (COD/Pos)
Whatsapp/Sms : 012-6240197

Lawati dan kenali saya di
LIKE di FB page : shidotdotcomm
Add Friend di FB L Shidah Abdullah
Follow di Instagram : Shidotdotcom




Read More

Wednesday, September 27, 2017

5 Cara Menimbang Badan Dengan Betul

Untuk yang nak jaga turun berat badan, kena monitor berat dan catit penurunan berat sebagai satu motivasi. Kita juga kena set target berapa lama nak turunkan berat contohnya 20kg dalam masa 6 bulan. Bermula bulan Jun 2017 hingga Dis 2017. Jom belajar bagaimana timbang dengan cara yang betul. 

1. Guna Penimbang Sendiri

Beli timbang sendiri di rumah adalah cara terbaik. Ini tak.. sekejap-sekejap timbang dekat mydin la giant la. Jenuh! Beli je satu dekat cosway dan boleh ramai-ramai guna. Tak perlu bandingkan dengan timbang kawan di rumah dia pun. 

Tapi saya cadangkan beli di Lazada timbang brand Yunmai. Memang canggih weih. Search je Yunmai nanti keluar la semua jenis Yunmai.

Ini la rupa timbangnya. Kalau yang jenis sama kawan-kawan geng nak kurus beli dalam RM110 macam tu. Ni sebab warna mahal sikit. 
Excited timbang baru sampai

Apa beza timbang ni dengan yang lain? Dia canggih sebab bila timbang terus link ke apps dalam hp. Install je apps dari google store.

Bagusnya timbang Yunmai, ia boleh baca
▪kandungan air (water) 
▪body mass index (BMI)
▪umur dalaman badan (fitness age)
▪lemak (body fat)
▪kandungan protin
▪lemak melingkungi organ (visceral fat)


Tingginya bacaan saya.. korang tak tengok mula-mula. Fitness age 52 tahun. Haha..

2. Pakai baju yang ringan dan minimum

Masa nak timbang, pilih baju yang ringan dan nipis. Jangan la pakai baju kerja keMemang jauh bezanya timbangannya. Kalau boleh pakai baju yang sama je setiap kali timbang. 

Kalau timbang dari mula dengan kaftan dan pastikan seterusnya nanti guna baju yang sama juga. Mudahkan!

3. Timbang Sebelum Makan dan Minum

Timbang mesti sebelum makan dan minum. Sebab kalau kita timbang selepas makan, memang confirm berat. Minum air je dah seliter. 

4. Timbang selepas Membuang 

Buang air kecil dan besar pagi-pagi memang terbaik. Maksudnya sistem penghadaman kita lancar. Selesai je membuang memang masa terbaik untuk timbang.

Macam-macam petua orang kata nak pastikan pagi-pagi buang, bangun tidur terus minum air kosong. Selain tu, minum susu sebelum tidur pun bagus. Saya ambil ostematrix bekalkan kalsium.

5. Timbang pada waktu yang sama

Biasanya coach pesan pada kami group Jom Kurus untuk berikan berat kami secara mingguan. Kami timbang biasanya setiap hari isnin pagi sebelum sarapan. Semua akan update berat masing-masing.

Ini untuk elak lari bacaan. Ye la kalau kali pertama ambil waktu pagi, kali kedua timbang sebelum tidur. Memang lari bacaan kita. Nak monitor berat pun lari.

Ini antara pesanan coach setiap hari isnin pada kami. Moga bermanfaat untuk semua yang bermisi untuk turunkan berat badan dan kekal sihat.

Shidah Abdullah



Read More

Social Profiles

Twitter Facebook Google Plus LinkedIn RSS Feed Email Pinterest

About Me

About Me
Terima kasih singgah ke blog Shidah. Tinggalkan mesej anda di mana-mana posting blog ye ♥.

Enjoy My Tiktok

Search This Blog

Followers

Rak Vitamin Sihat By Shidah

Copyright © Shidah Abdullah | Powered by Blogger
Design by Lizard Themes | Blogger Theme by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com